SOPHROLOGIE ET SPORT

Depuis 1991, la préparation mentale fait partie intégrante de l’entraînement sportif, au même titre que la préparation technique et physique. La sophrologie, par son approche unique, la rigueur et l’adaptabilité de sa méthode, est devenue une composante essentielle de la performance du sportif.

L’efficacité de la préparation avec la sophrologie se situe à plusieurs niveaux :

• Elle favorise la récupération après la compétition ou après une blessure
• Elle régule le niveau d’activation (soit vers le calme, soit vers la dynamisation)
• Elle renforce la confiance en soi
• Elle renforce le discours interne positif (ce qui a comme conséquence d’écarter les pensées négatives)
• Elle permet de gérer les émotions (peur, colère …) et le stress pré-compétition
• Elle optimise la concentration (développement du champ attentionnel)
• Elle clarifie les facteurs de motivation et la fixation des buts
• Elle facilite l’apprentissage technique (en développant le sens kinesthésique (capacité à sentir le positionnement du corps dans l’espace, ses mouvements et accélérations). Le schéma corporel intègre le corps du sportif en mouvement.
• La préparation technique ainsi optimisée évite le surentraînement, cause de nombreuses blessures

La sophrologie n’est pas seulement une méthode de respiration, mais un outil permettant au sportif d’appréhender son corps d’une manière différente, afin de le ménager et de retrouver la sérénité et le plaisir de sa pratique sportive.